Британски доктор откри каква храна јаде секој ден: Го штити срцето и го топи лошиот холестерол

Грижата за здравјето на срцето и контролирањето на холестеролот често започнува со мали, но важни промени во исхраната.
Лекарите од Британскиот национален здравствен систем (NHS) истакнуваат дека една лесно достапна храна може да има особено корисен ефект ако се јаде редовно.

Зборуваме за ореви, кои д-р Амир Кан, доктор од Велика Британија, ги вклучува во својата исхрана речиси секој ден токму поради нивното силно влијание врз здравјето.

Оревите имаат антиоксиданси. Тие се богати со витамин Е, мелатонин и растителни соединенија познати како полифеноли, кои се најзастапени во тенката кора од овошјето.

Овие состојки му помагаат на телото да се заштити од оштетување на ДНК предизвикано од слободните радикали, а во исто време придонесуваат за намалување на воспалителните процеси во телото.

Како што истакнува д-р Кан, оревите содржат повеќе омега-3 масни киселини од која било друга храна од јаткасти плодови. Станува збор за алфа-линоленска киселина (АЛА), есенцијална маст што човечкото тело не може самостојно да ја произведе.

АЛА игра важна улога во одржувањето на здравјето на срцето, помага во регулирањето на крвниот притисок и придонесува за правилен развој на телото.

Покрај тоа, ако редовно јадете јаткасти плодови, тие имаат корисен ефект и врз здравјето на дигестивниот систем. Оревите го поттикнуваат растот на корисни бактерии во цревата, што го подобрува варењето и го намалува ризикот од одредени болести.

Д-р Кан додава дека оревите можат да имаат и заштитна улога кога станува збор за здравјето на мозокот, како и да придонесат за намалување на лошиот холестерол, што дополнително го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања.