Будењето рано за никого не е премногу пријатно, а понекогаш ни се чини дека по звукот на алармот сме уште поуморни отколку кога легнавме. Ако исто така имате чувство дека едноставно не можете да се разбудите наутро, можете да го направите со едноставен трик.
Поставете два аларми пред спиење. Еден во времето кога треба да се разбудите и еден 90 минути порано. Ако се прашувате зошто точно деведесет минути, станува збор за фактот дека РЕМ фазата на спиење трае точно 90 минути, и ако се разбудиме во средината на една од тие фази, ќе се чувствуваме уморно и пргаво бидејќи ја прекинавме природен циклус на нашиот сон.
Повеќето луѓе минуваат низ пет вакви фази во текот на ноќта, и во кратки интервали помеѓу нив, нашето тело ќе се разбуди полесно и ќе се чувствуваме посвежи и полни со енергија, дури и ако сме спиеле многу кратко.
За да бидете сигурни дека се будите свежи и одморени, најдобро е да го пресметате времето за спиење со броење назад 90 минути од планираното време за будење.
На пример, ако треба да станете во осум наутро, треба да го наместите првиот аларм во 7:15 часот, а треба да легнете во 11 или половина час по полноќ.
