Во последните два месеца постојано се сретнувам со прашањето како да се  намали обемот околу стомакот, уште повеќе што сега телото целосно е изложена на погледите од други поради летната облека, а и се разбира на плажите. Таложењето на масните наслаги околу стомакот е многу често кај сите, па затоа решив да пишувам како да го намилиме стомакот. Нaјбрзо што можеме е да ги направиме следните промени.

Зголемете го внесот на протеини. Замената на јаглехидратите со протеини е еден од најбрзите начини да се ослободите од салото од стомакот без дополнително вежбање. Протеинот може да помогне во одржувањето на оптималното ниво на шеќер во крвта со намалување на производството на инсулин, хормон кој му сигнализира на телото да складира масти во форма на масно ткиво. Обидете се да ги наполните вашите салати со јајца. Можете, исто така, да се обидете да се префрлите на поздрави јаглехидрати како сложени јаглехидрати од цели зрна и коренест зеленчук.

Најдете начин како да се ослободите од стрес. Тврдоглавото сало на стомакот може да е резултат на хроничен стрес. Долготрајното производство на хормонот на стрес кортизол го зголемува нашиот апетит, нè тера да копнееме и да бараме храна за удобност, забавувајќи го нашиот метаболизам и промовирајќи складирање на маснотии околу стомакот. Пронаоѓањето начин за ослободување од стрес, како што е медитација или длабоко дишење, може да помогне да се намали стресот и салото на стомакот.

Спијте доволно. Истражувањата покажаа дека спиењето од шест до осум часа секоја вечер ќе го контролира нивото на инсулин и кортизол. Покрај тоа, ако си дозволите доволно сон во текот на ноќта, тоа ќе ви даде соодветна енергија за согорување на калории во текот на денот. Постојат начини дури и да изгубите тежина за време на спиењето ако собата да биде потемна и поладна.

Додадете куркума во вашите оброци. Куркуминот, лутиот антиинфламаторен зачин добиен од куркумата е откриено дека поддржува здрав метаболизам и е одлична состојка што треба да ја додадете во вашите рецепти за да се ослободите од салото на стомакот. Следниот пат кога ќе отидете во маркет обидете се да барате екстракт од куркума што содржи најмалку 95 проценти куркумин.

Сте го слушнале ова претходно – пијте многу вода. Пиењето соодветна вода секој ден помага да се зајакне метаболизмот и да се намали надуеноста предизвикана од задржување на вода. Замената на засладените, газирани пијалаци со вода може драматично да го намали внесот на калории, што ќе доведе до целокупно губење на тежината.

Зелениот чај содржи катехини кои можат да го забрзаат вашиот метаболизам и да му помогнат на црниот дроб да согорува маснотии. Истражувањата покажаа дека замената на вашето обично кафе со четири до пет шолји зелен чај може да ви помогне сериозно да ги изгубите мастите од стомакот. Избегнувајте да купувате преработен зелен чај бидејќи често содржи додаден шеќер, што може да ги поткопа сите здравствени придобивки. Обидете се да сварите ваш зелен чај и целосно да го исфрлите шеќерот. Храната која помага при стрес вклучува храна богата со антиоксиданси и здрави масти. Јадете храна богата со антиоксиданси за да го намалите салото на стомакот.

Овошје, зеленчук, темно чоколадо, јаткасти плодови, семиња. Консумирајте здрави масти за да го намалите салото на стомакот. Јаткастите плодови, семките, екстра девственото маслиново масло, авокадото, лососот и туната содржат здрави масти.

Внимателно јадете и вежбајте за да го намалите салото на стомакот Вежбањето е уште еден важен редуктор на стресот. Вежбањето ослободува хормони кои ви помагаат да се чувствувате среќни . Обидете се да вклучите некој вид на вежбање во вашиот ден секој ден. Абдоминалните масти или салото на стомакот се поврзани со зголемен ризик од одредени болести. Повеќето луѓе можат да ги намалат стомачните масти преку преземање клучни промени во животниот стил.

Марија Соколоска