Бидете сигурни дека јадете доволно храна богата со овој минерал, бидејќи неговиот недостаток е крајно неповолен за целокупното здравје.
Цинкот е минерал, неопходен за работата на нашиот организам. Тој е метал и се наоѓа во почвата од каде што го земаат растенија, кои ги претвораат неорганските материи во органски. Иако треба да биде застапен во многу мало количество во организмот како целина, само неколку грама, треба да се внимава да се осигури дека внесувањето е доволно.
Цинкот во организмот го стимулира формирањето на бели крвни клетки во коскената срцевина и созревањето на таканаречените Т-лимфоцити, кои се важни за заштита на организмот од бројни патогени микроби.
Исто така, цинкот спречува воспаление и ги потиснува вирусите. Луѓето кои имаат хроничен недостаток на цинк се повеќе склони кон малигни заболувања затоа што цинкот има антиоксидантни својства и затоа има превентивно дејство врз карциномот. Овој минерал, исто така, стимулира подобро производство на крв, и ова е многу важно за луѓето кои страдаат од рак.
Недостатокот на цинк е исто така поврзан со рак на јајниците, градите, белите дробови, цревата, кожата и леукемијата.
Недостаток на цинк предизвикува појава на бели дамки на ноктите, склони кон чести настинки и инфекции, сува и груба кожа, изобилство на првут.
Исто така, недостаток на цинк во телото може да предизвика слабеење на вкусот или мирисот, слаб апетит, ненадејно слабеење, тешко заздравување на раните, иритации на кожата, дерматитис, акни.
Нарушена концентрација и меморија, импотенција и неплодност кај двата пола се исто така знаци на недостаток на цинк во организмот. Цинкот се наоѓа во оваа храна: јајца, месо (говедско, мисирка), морски плодови (школки, ракови, туна), ореви (бадеми), грашок, пченични никулци, цели зрна, семки од тиква, спанаќ, грашок.
