Обично јадеме повеќе во текот на зимата, но не треба да се грижиме премногу ако одржуваме физичка активност. Сепак, внесот на сол треба да се намали. Експертите тврдат дека треба да јадеме помалку сол во текот на зимата за да избегнеме кардиоваскуларни проблеми. За разлика од летото, во зима ние се потиме многу помалку што доведува до зголемување на крвниот притисок. Луѓето со послабо срце имаат тенденција да задржуваат течност што го зголемува ризикот од срцева слабост во текот на зимата. Сепак, постојат совети кои можат да помогнат.

Јадете помалку преработена храна Првиот чекор кон намалување на внесувањето сол е да се ограничи количеството на преработена храна. Крекери, солени бисквити, замрзнати јадења и виршли го зголемуваат внесувањето на сол во организмот, што е поголемо од дневните потреби. Солта се користи за ваква храна за да стои подолго. Отстранете ја саламурата. Најлесен начин да го намалите внесувањето сол е да ја чувате саламурата далеку од видот.

Користете зачини без сол. Наместо сол, изберете неколку различни билки и направете мешавина од зачини, од лимон, преку пиперка и кромид до босилек. Само затоа што ќе јадете помалку сол не значи дека храната ќе биде без вкус. Исплакнете ја конзервираната храна. Понекогаш конзервираната храна е неизбежна, и ако купите конзервиран зеленчук и слично, исплакнете ја пред да готвите. Исплакнувањето и сушењето ќе елиминираат многу сол. Изберете помалку солени оброци во рестораните. Поголемиот дел од храната што ја јадете во рестораните содржи многу сол. Солената храна е вкусна, па готвачите користат многу сол. Сепак, откријте кои јадења содржат најмалку сол и нарачајте