Треба да се биде внимателен со нив: Како ПРАВИЛНО да ги комбинирате витамините

176

Во денешно време, поради начинот на живот, речиси е невозможно да се земе доволно количество витамини и минерали од храната. Бидејќи витамините се неопходни за нормално функционирање на организмот, неопходно е да се земаат во форма на апчиња.

Сепак, комбинациите се бројни, но само вистинските ќе имаат ефективен ефект врз вашиот имунитет и здравје.

 Витамин А + витамин Е и Ц

Овие витамини се целосно компатибилни и не ја потиснуваат интеракцијата. Витаминот Е го штити витаминот А од оксидација, а Ц служи како природен катализатор за другите два витамини, подобрувајќи го нивното дејство. Покрај тоа, витаминот А е целосно компатибилен со цинк и железо, стимулирајќи ја нивната апсорпција во телото.

Витамин Б2 + витамин Б6

Овие два витамини секогаш треба да се земаат во парови. Само по себе, витаминот Б6 е во неактивна форма и едноставно минува низ телото без да се апсорбира во него. Витаминот Б2 го активира Б6 и само тогаш телото ги апсорбира совршено.

Витамин Б2 + цинк

Витаминот Б2 служи како природен катализатор за цинк, кој подобро се апсорбира под негово влијание и поактивно го штити телото.

Витамин Б6 + калциум

Витаминот Б6 ја контролира количината на калциум што се излачува од телото, спречувајќи недостаток на калциум.

Витамин Б6 + магнезиум

Тука, две супстанции си помагаат едни на други: Б6 ја зголемува биорасположивоста на магнезиум за телото, а магнезиумот ја зголемува способноста на Б6 да навлезе во клетката.

Витамин Б9 + Витамин Ц

Витаминот Ц во овој случај помага да се акумулира Б9 во ткивата, спречувајќи го неговото целосно отстранување од телото.

Витамин Б12 + калциум

Без калциум, асимилацијата на витамин Б12 во телото е во принцип невозможна. Витамин Ц + железо + хром Секоја од трите супстанции служи како катализатор за апсорпција на другите две. Ако ги користите во тандем, нема да потрошите милиграм корисни елементи.

Витамин Д + калциум и фосфор

Витаминот Д е неопходен за апсорпција на овие два елементи. Можете да ги користите сите одеднаш, како и калциум и фосфор во комбинација со витамин Д.

Витамин Е + селен

Антиоксидантниот ефект на витамин Е е значително зајакнат со интеракцијата со селен. Овој тандем помага да се заштитат клетките и ткивата од оштетување и воспаление.

Витамин К + калциум

Овој пар е исто така одговорен за силата и здравјето на вашите коски, како и за превенција од кардиоваскуларни заболувања. Витаминот К му помага на калциумот да го изгради коскеното ткиво во телото, а исто така е одговорен за правилно згрутчување на крвта и спречува васкуларна калцификација.

Бор + калциум, магнезиум и фосфор

Борот помага сите три елементи постојано да се асимилираат во телото и правилно да ги извршуваат сите нивни функции.